como yegar a la meditasion!

holaa!.
espero que todos estén de lo mejor aqui les traigo esto:  como yegar a la meditasion.

Hoy os dejo informacion acerca de una tecnica que realmente os recomiendo para buscar paz, eliminar estres y conectar con el ser divino que todos llevamos dentro. Al principio de practicar la meditacion te puede parecer dificil, sin sentido y te distraes facilmente. Pero hazme caso. Dedicale 5 minutos cada dia, deja que los pensamientos entren y salgan y respira profundamente. Con el tiempo veras como vas incrementando el tiempo y como es una buena tecnica para cambiar de una actitud negativa a una actitud positiva. Y la principal razon por la que te motivo a que descubras los beneficios de la meditacion, es porque en el silencio, encontraremos la voz de Dios.

Sigue estos pasos y camina el sendero de la iluminación.

2. Crea un lugar tranquilo y relajante donde puedas meditar cuando lo necesites. La meditación la puedes practicar en cualquier momento que tengas libre. Lo puedes hacer en el trabajo o casa, pero asegúrate que tendrás al menos 5 a 10 minutos de total tranquilidad. Si es posible, crea tu propia rutina y muy pronto se convertirá en tu actividad favorita.
4. Durante la meditación, asegúrate de darte tiempo y desconectar el teléfono, el televisor y no tener distracciones. Puedes tener una vela o incienso y música suave para ayudar a crear el ambiente de tranquilidad que necesitas para poder relajarte más. La mejor forma de practicar la meditación es también al aire libre, con la naturaleza.
5. Puedes practicar la meditación de muchas maneras. Acostado o sentado. No tienes que sentarte con las piernas cruzadas sino estar en una posición cómoda. También puedes practicar la meditación con los ojos abiertos (enfocándote en un punto) o cerrados.
6. Respira con facilidad y mantén un ritmo suave. Siente como se llenan tus pulmones y el aire da vida a todo tu cuerpo. Siente como el aire sale por tu boca o nariz y con ella todas las impurezas o pensamientos negativos. Tu cuerpo se sentirá más relajado y tu mente en blanco.
7. Relaja cada parte de tu cuerpo. No tengas prisa, empieza por la punta de tus pies y llega hasta tu cabeza. Visualiza cada parte de tu cuerpo y siente como se relaja cada musculo.
8. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Te ayudará a concentrarte más. No es fácil al principio pero con un poquito de práctica lograrás resultados sorprendentes.
9. Envía mensaje o imágenes que te agraden a tu mente. Reconocer el poder y la fuerza de la vida que hay dentro de ti y siéntete agradecido. Descubre la verdad del silencio. Crea una actitud pasiva y receptiva.
10. Si aparece un pensamiento de tu vida diaria que te preocupe, reconócelo y apártalo. No te preocupes. Los pensamientos aparecerán y se irán.
11. No te preocupes por el resultado de la meditación, disfruta del proceso y el efecto de paz en tu ser.
12. Enviate pensamientos bonitos y agradables hacia tu persona. No juzgues tus pensamientos. Considera un regalo el tiempo que estas dedicando a conectar y descubrir tu cuerpo, tu mente y tu espiritu.
 
y ahora les digo que intenten aser estos 10 pasos y pronto yegaran a una pas en su interior.
saludos a todos.
till the approaching.